Nu kan du tygge dig til mere energi!

instant-ginsengreklame-blogJeg må sige, at jeg er ret vild med instant ginseng – altså energiboostere, der virker med det samme. Ikke noget med at gå 3 måneder og vente på effekten – men noget, der skal drikkes, spises – eller nu også tygges – her og nu, og som virker inden for 10-30 minutter.

Effekten af ginseng er dokumenteret, og for mig hjælper det også helt klart, når energiniveauet ikke er i top. Jeg kan godt finde på at tage det før træning, og ellers bare de dage – som du sikkert også kender – hvor man mærkeligt nok bare næsten ikke kan slæbe sig afsted.

Gerimax Instant Energy har jeg stiftet bekendtskab med for flere år siden (faktisk har jeg skrevet om det tilbage i 2013 – læs indlægget her), og der er ingen tvivl om, at tabletterne virker og har en super positiv effekt hos mig. Det er noget, jeg bruger sparsomt, og efter behov, hvis jeg i en periode føler mig træt – eller hvis der er noget, som kræver, at jeg er på toppen eller har god energi. Det kan være aftaler og selskabelighed, men det kan også bare være inden en løbetur, hvor jeg føler mig lidt uoplagt. Så kan de være altså ret gode at have i baghånden.
Tabletterne indeholder ginseng, guarana og rosenrod, som reducerer træthed og hjælper på en presset og stresset krop, og på mig virker de rigtigt godt.

ginseng-tyggegummiDen fikse nyhed, Gerimax Boost Gum, er simpelthen tyggegummi, der indeholder koffein og ginseng (ikke noget for børn!) og giver et hurtigt boost indenfor bare 5-10 minutter. Det er så nemt at tage et stykke tyggegummi – som i øvrigt smager udmærket – og lige få taget toppen af trætheden. Tyggegummiet er den nemme og handy løsning, som virker meget hurtigt, men måske så også lidt mere overfladisk end tabletterne. Her er det jo også koffein i stedet for guarana og rosenrod- men de giver et lille spark her og nu og er til gengæld nemme at have med i tasken.

Hvert stykke tyggegummi indeholder 80 mg. koffein, som vi helst ikke skal have mere end 400 mg. om dagen. Så hvis du drikker kaffe og sort te, så skal du ikke også gnaske ginseng-tyggegummi dagen lang (generelt max. 3 om dagen, men hold lige igen med kaffen!). Ellers risikerer du at ødelægge din dybe søvn, og så bliver det skruen uden ende. Men med måde og til trætte dage, er de altså gode og nemme at have ved hånden og ganske uskadelige.

Men prøv også lige tabletterne, hvis du ikke kender dem, for her er der altså også en super god effekt at hente – uden koffein og først efter 30 minutter – men efter min mening med en lidt dybere virkning. Hver ting til sin tid, men begge er fine til at give et lille spark fremad på en tung dag.

Kærlig hilsen Jeanette

Min motivation til løb – og en smuk sang!

I søndags løb jeg Eremitageløbet, selvom jeg i år ikke helt var i topform til det – og selvom jeg var kommet i seng kl. 2 om natten og var i tvivl til det sidste, om jeg orkede det og havde lyst til at prygle mig selv igennem de 13,3 km. i bakkerne i Dyrehaven.

Jeg endte heldigvis – og mirakuløst nok – med at drage glad af sted. Vejret var perfekt, stemningen var god – og det lykkedes mig at komme igennem, ikke så hurtigt som jeg plejer, men på en behagelig måde. Jeg har jo haft suspenderet min træning fra oktober til maj, men jeg er på vej back on track, og så havde jeg besluttet mig for at fjerne alt mentalt pres ved bare at have som mål at gennemføre og ellers nyde turen.

eremitageleobFor 5 år tilbage syntes jeg, at motionsløb var noget af det mest latterlige i verden. Jeg mente, at det var som en flok kvæg, der blev gennet afsted på en rute, som man lige så vel kunne løbe selv. I dag er jeg lidt flov over at have haft så rigid en mening om noget, jeg aldrig havde prøvet – måske var jeg inderst inde misundelig, sådan som der jo ofte ligger noget bag, når man harcelerer så kraftigt.

I alt fald blev jeg pludseligt motiveret til at være med til nogle udvalgte løb (Alt for Damerne, Friløbet, E-løbet), og jeg – som ellers ikke er udpræget flokmenneske – blev grebet af energien og stemningen. Guderne skal vide, at det ikke er for at føre mig frem eller konkurrere – de 13,3 km. er rigeligt for mig, og jeg behøver ikke være det hurtigste dyr i skoven (og det er godt, for det bliver jeg nok heller aldrig). For mig er løbene bare nogle få hyggelige milepæle i min daglige motion, så der nogle afbræk og noget at træne hen i mod.

Ellers løber jeg for mig selv, for at have en sund og stærk (og slank, det indrømmer jeg) krop. Jeg vil gerne tilbage i form og være lidt hurtigere, end jeg er nu, men jeg har mine egne mål, og det handler ikke om at sammenligne mig selv med andre. Det handler om velvære både fysisk og psykisk.

Det handler om at finde den sport, som passer til én, men for mig er løb blevet den primære aktivitet og definitivt den mest effektive. For mig findes der ikke noget ret meget bedre, end at komme hjem fra en løbetur og smide mig på gulvet. I øjeblikket finder jeg India Arie på Spotify og nummeret I Am Light – og så ligger jeg dér og får pulsen ned og bare mærker efter, nyder det og slapper af.

Alt ser bare nemmere og lysere ud efter en løbetur – og sangen, den kan bruges til alle tider, hvor du lige har brug for at trække vejret og nyde nuet. Prøv selv at lytte og tage den ind!

I dag var jeg ude på en lille løbetur igen, og undervejs tænker man også så godt. Nogle blogindlæg er næsten skrevet inde i hovedet på en løbetur – og sådan er det også i dag. Undervejs spekulerede jeg på, hvad der egentlig driver mig afsted, når løb jo basalt set aldrig bliver sådan rigtig rart, mens det står på. Nogle presser jo endda sig selv langt, langt ud over, hvad jeg som almindelig motionist gør, mens andre aldrig formår at finde overskuddet eller motivationen til at få sig selv op af sofaen.

For mit eget vedkommende er jeg nået frem til, at motivationen handler om velvære, både bagefter og på den lange bane. Måske først og fremmest i en forståelse for at motion er et must. Det kan og bør simpelthen ikke undværes. Uden en stærk og sund krop, hvad har vi så?

Det behøver ikke være vildt eller overdrevent – det ville jeg aldrig gide eller kunne presse mig selv til, og desuden tror jeg fuldt og fast på moderat motion. Så dét, der får mig afsted – også i søndags – er et mål om at have det godt, og forhåbentlig holde mig stærk og rask – også slank…..og glad.

Skriv gerne en kommentar om dine tanker om motion, hvad du laver og hvor motivationen kommer fra.

Og husk, uanset, hvad du gør – YOU ARE LIGHT! ♥

Kærlig hilsen Jeanette

I anti-stress himlen!

Reklame for Arndal Spa
arndal-spa-badI denne uge har jeg været forbi Arndal Spa i København, hvor jeg var så heldig at få lov at prøve deres særlige Stress release massage.
Som du har kunnet læse tidligere på bloggen, så er tiden i øjeblikket for mig virkelig i nedstressningens tegn – jeg er ved at lukke min webshop, og i det hele taget ved begynde at få luft igen (både i overført og i bogstavelig forstand).

Det er ikke fordi, du skal have ondt af mig, for det er fantastisk at begynde at få tid igen, men jeg kan også mærke, at det tager tid for kroppen at falde ned igen og holde op med at være i alarmberedskab, også selvom tingene allerede er blevet rettet væsentligt op.
Derfor kom massagen på det helt rette tidspunkt for mig, hvor jeg kunne få løsnet op i kroppen, uden at gå hjem og stresse videre.  Som med så meget andet, nytter det jo ikke så meget at arbejde på symptomerne, uden at se på årsagen.

Jeg ankom med en monster spænding i højre side af nakken, som gik helt op over mit ene øje. Det var egentlig en god indikation, og 10 minutter inde i massagen, var spændingen stort set forsvundet. Da jeg kom, sagde den søde behandler, at jeg nærmest have en hel “pude” på min højre skulder og nakke, og det – og meget mere – var meget bedre, da jeg rejste mig fra briksen en time og 25 minutter efter.

Jeg ved ikke, om du kan se forskellen på mit før- og efterbillede, men jeg var altså noget forpint af hoved/nakkepine til venstre, før jeg gik ind. Til højre føler jeg mig langt mere klar, frisk og afslappet.

stress-massage

Om selve stress release behandlingen kan jeg fortælle, at den er meget individuelt tilpasset og en kombination af både fysiurgisk massage, ledrotationer, stræk og zonetryk, og der arbejdes også med åndedrættet. Den meget, meget dygtige og søde behandler Mai– du kan se hende og læse mere her – er uddannet inden for en gren af Body SDS. Udover, at jeg hurtigt fik lettet mine smerter, og de var væk, da jeg gik, så skete der også det, at mit åndedræt ubevidst blev dybere og dybere. Samtidig var hele min krop til sidst nærmest hypnotisk afslappet, så jeg næsten ikke orkede at rejse mig bagefter. Det er virkelig sjældent, hvis nogenside før, at jeg har oplevet, så dyb en afslapning.

Man skal ikke underkende, hvilken betydning, sådan en behandling kan have for at få kroppen til at falde ned, så man kan få et øget velvære. For mig har det været en dejlig brik i min egen rejse for at genoprette balancen i mit liv og min krop.
Hos Arndal er det mange forskellige typer, som har glæde af behandlingen, om det er arbejdspres eller marathontræning eller noget helt tredie, der presser dem, og gør, at de trænger til at blive løsnet op fra hoved til tæer.

arndal-koebenhavn

Udover, at jeg har tænkt mig at invitere min mand med i deres indbydende spa – så kunne jeg næste gang virkelig godt tænke mig at prøve deres Wellness Facial, men der er mange lækre behandlinger at vælge imellem. Faktisk mødte jeg en kvinde i receptionen, som var ved at betale for sin Oxygen behandling, og jeg kunne ikke lade være med at komplimentere hende for, hvor flot hendes hud så ud. Hvad der gjorde mig utrolig glad og stolt var, at hun kunne genkende mig og er læser her på bloggen (så hej og tak igen, hvis du læser med på dette indlæg!).

De to nævnte ansigtsbehandlinger koster 695 kr. Stress release massagen, som varer 1 time og 25 minutter, koster 1.250 kr.
Du finde dem og meget mere her.

Kærlig hilsen Jeanette

Få dit eget skræddersyede kosttilskud – og 25% rabat!

SPONSORERET AF ZENTABOX!

zentabox-dagsdosis Synes du også, det kan være rigtigt svært at vurdere, hvilke vitaminer, mineraler og omega 3 fedtsyrer, du egentlig har brug for – og i hvor store mængder?

Zentabox er bare så utroligt fikst på alle måder! Jeg er faldet totalt for konceptet – lige fra den personlige sundhedsprofil og det skræddersyede indhold til den flotte og praktiske pakke med dagsdoser, som man får hjem hver måned. Du får præcis dét, som passer til dig og din livsstil, og alt er sammensat, så du får optimalt udbytte af det, og du undgår at tage noget unødigt. Nu er det simpelthen så nemt og indbydende at få taget sine tilskud.

vitaminer-dagsdosisJeg har udfyldt et spørgeskemaet på Zentabox.dk om mine kost- og motionsvaner, som munder ud i min personlige sundhedsprofil med svar på, hvordan jeg ligger ret sundhedsmæssigt og hvilke tilskud, jeg med fordel kan tage. For mit vedkommende bl.a. calcium, magnesium, Omega 3 samt ekstra jern og mælkesyrerbakterier, hvilket var noget, jeg ikke selv var opmærksom på. Min box består af Nordic Omega 3, Immune Me, M-Power, Bone Strength og Iron Lady. Der er en udførlig forklaring på alle de piller, som tilskuddet er sammensat af, og man kan selv lægge til og tage fra, hvis der er noget, man allerede ligger inde med derhjemme.

vitamintilskudTesten kan du også gå ind og tage – den er gratis og helt uforpligtende. Du finder den på Zantabox.dk her.
Derudover vil jeg med det samme fortælle, at jeg har fået lov til at give en super flot rabat på 25% de første 2 måneder med rabatkoden Voksen17.

Prisen på din Zentabox afhænger selvfølgelig af indholdet, men det er konkurrencedygtige priser, som starter på 149 kr. om måneden med gratis levering.

Den personlige sundhedsprofil giver et rigtigt godt fingerpeg om, hvor man kan sætte ind og stramme lidt op – for mit vedkommende er jeg ikke 100% skarp på kosten, som godt kan slingre lidt i en travl hverdag. Så det er noget, jeg vil sætte yderligere fokus på. Der kommer også ind imellem (ikke for tit) en fin nyhedsmail fra Zentabox med motiverende sundhedsråd eller med forslag til opdatering af den personlige box. Lige nu er det fx ved at være aktuelt at sætte ind med ekstra D-vitamin igen.

Du har i øvrigt også mulighed for at sammensætte din Zentabox helt på egen hånd, hvis du ønsker det. Det kan være, du vil sætte fokus på knogler, kolesterol, hjerte eller andet – eller at du fx allerede ved, at du får for lidt fisk eller grøntsager. Der er rigtigt mange behov, som imødegås med Zantabox, og der fx er også en Omega 3 til veganere.

kosttilskud-abonnementJeg må bare konkludere, at jeg er utroligt imponeret over konceptet hele vejen igennem, og det bliver virkeligt nemt og overskueligt at få de rigtige tilskud. Æsken er lækker, nærmest dekorativ at have stående fremme, fremfor en masse forskellige glas og bøtter.

Du kan læse meget mere på Zentabox.dk her. HUSK, at du her igennem bloggen får 25% på de to første måneder med rabatkoden Voksen17.

Kærlig hilsen Jeanette





Kan chiafrø erstatte fiskeolie?


chia-kapsler

reklame-blogKost og ernæring er lidt af en jungle af finde rundt i for de fleste af os, hvilket jo er naturligt, eftersom det er en videnskab i sig selv. Jeg prøver generelt at leve fornuftigt og varieret og bruge min sunde fornuft – uden på nogen måder at være fanatisk. Men én af de ting, som jeg alligevel tænker over er vores store vestlige problem – nemlig forholdet mellem omega 3 og omega 6. Vi får ALT for meget Omega-6, typisk fra planteolier, der gemmer sig i rigtigt mange færdigprodukter.

For at rette op på balancen, prøver jeg at begrænse indtaget Omega-6 fra industrifremstillede produkter, der indeholder fedt – færdigdressinger, mayo, kiks, kager slik m.v. – og samtidig tager jeg fiskeolie som kosttilskud hver dag, fordi jeg bare må erkende, at jeg ikke er god nok til at dække behovet gennem kosten, hvilket vil sige 2 hovedmåltider og 3-4 gange fiskepålæg om ugen (læs mere her).

Da jeg blev spurgt, om jeg kunne tænke mig at prøve chiafrøkapsler fra Natur Drogeriet, sagde jeg straks ja – chia er en fantastisk kilde til Omega-3, og så er der en lækkerhed over tanken om olien fra de fine små frø. Måske lidt mere lækkert end fisk, men de to ting kan altså ikke 100% sammenlignes. Til gengæld kan det være fint at supplere de to ting med hinanden, så man får flere kilder til omega 3. Det kan også være, at du er veganer/vegetar og derfor ikke vil have fisk. Du kommer dog til at mangle noget ved at få for lidt fisk – kroppen kan selv gøre en del, men der skal rigtigt meget til af soja, valnødder, hampfrø, chiafrø, rapsolie og hørfrø. Er du vegetar/veganer kan du i stedet gå efter tilskud af alger, som faktisk også indeholder EPA og DHA. Se fx her (reklamelink)

Chiafrø bidrager positivt til omega 3/6-balancen og til blodtryk, kolesterol og hjerte samt modvirker forskellige inflammatoriske tilstande. Hvad man dog ikke direkte får er fordelene fra Omega-3 fedtsyrerne EPA (eicosapentaensyre) og DHA (dokosahexaensyre), som udelukkende findes i fisk og havdyr, og som er de mest gavnlige for vores sundhed. Omega-3 fedtsyrer er essentielle, hvilket betyder, at vores krop ikke selv kan producere dem, og at vi derfor må have dem tilført via kosten.

Chiafrø indeholder kun Omega-3 af typen kaldet ALA (alfa-linolensyre), som ikke er helt så vigtig som EPA og DHA. Kroppen omdanner dog selv ALA til både EPA og DHA, men ikke i ret store mængder, og det varierer fra person til person. Det kræver ret store mængder ALA at producere optimale mængder af EPA, og især DHA.

Så svaret er, at chia ikke kan erstatte fiske/fiskeolie/alger helt. Det er et fantastisk frø med et højt indhold af gavnlig Omega-3 og andre næringsstoffer. Kapslerne er perfekte til at medvirke til sikre den vigtige balance mellem omega 3 og 6. Men husk, at de stadig skal suppleres med indtag af fede fisk og/eller fiskeolie eller alger for at få nok af de gavnlige EPA og DHA fedtsyrer.

Du kan læse mere om chiafrøkapslerne på Natur Drogeriets hjemmeside her.

Kærlig hilsen Jeanette

 

Older posts