Lev mere – tænk mindre!

Jeg tror, at vi næsten alle sammen kan opleve, at vores tanker går over i grublerier, som igen har risiko for at tage overhånd ind imellem. Det har efterhånden vundet indpas i den etablerede psykologi, at depressioner og angst kan håndteres – i de fleste tilfælde (ca. 80%)  fuldstændig helbredes – hvis vi lærer at være opmærksomme på vores tanker og dosere grublerierne til fx begrænsede faste tidsrum.

Uanset, om du bare går lidt i sort eller i tankemylder en gang imellem, eller om du lider af nedtrykthed eller depression, så kan jeg i den grad anbefale at læse bogen Lev mere Tænk mindre af psykolog og klinikchef Pia Callesen.

lev-mere-taenk-mindre
Det er meget let forståeligt, der er ikke så meget hokus-pokus, men tesen er, at man i lighed med et åbent sår ikke få noget ud af at rode og kratte i det hele tiden. Så læges det aldrig.
Selvfølgelig er der sorger, udfordringer og problemstillinger, som skal bearbejdes og ofres tid og tanker på, men ofte sker der det, at grublerierne tager over, og at der kommer afledte tanker, som ikke har med det egentlige problem at gøre, men som bare kører os længere og længere ned.

Tanken er ikke som sådan ny. Allerede i 2012 havde jeg kæmpe stor glæde af at læse bogen Slip Tanketyranniet (som jeg ovenikøbet skrev om – læs indlægget her). Kongstanken er præcis den samme – en bevidstliggørelse af vores tanker, og hvor de tager os hen. Der er også andre aspekter i den bog – som jeg i øvrigt stadig vil anbefale på det varmeste – fx, at en tanke ikke nødvendigvis er en sandhed, og at etablerede mønstre på et splitsekund kan lede en tanke hen til en anden uden, at vi er bevidste om det. På den måde kan een tanke hurtigt føre til, at man da også bare er dum eller grim eller en fiasko, bare for at give et eksempel.

I dag er metoden at bevidstliggøre og styre vores tanker blevet formaliseret og er en terapiform kaldet megakognitiv terapi, som har vist sig at være utroligt effektiv på netop depression og generaliseret angst. Bogen vil være en øjenåbner for alle, der ind imellem falder i at tænke alt for meget over forskellige problemstillinger, forestillinger eller frygt – og hvorfor spilde time efter time, søvnløse nætter eller hele dage, hvis det alligevel ikke fører til noget og kan kontrolleres?

Lev mere Tænk mindre fås på Saxo.com her. (reklamelink)

Kærlig hilsen Jeanette

 

 

Mit liv som hundeejer – sådan går det med Viola

blogger-hund Nu er der gået lidt over to måneder siden, at jeg, efter meget seriøse overvejelser, besluttede mig for at hente lille Viola hjem som familiemedlem. Jeg havde ingen erfaringer som hundeejer og måtte suge til mig fra alt og alle – også her på bloggen – som ville dele deres erfaringer med mig. Det var en stor beslutning, men heldigvis endte det på et JA til en lille Bichon Havanais, og da jeg fandt billedet af Viola på nettet, var jeg ikke i tvivl. Hun var det rette, og det viste sig at være sandt ♥
Jeg har altid været kattemenneske, men jeg var faldet for racen og kunne pludseligt for første gang se mig selv med sådan en lille følgesvend. Som du nok fornemmer allerede, har jeg ikke fortrudt, og det føles som den største selvfølgelighed, at hun er her og er blevet en del af os, og især af mig.

viola_28-maj-2017

Når jeg nu ser tilbage fra den 21. marts, så synes jeg, at det er en evighed siden, at hun ankom. Er der virkelig ikke gået længere tid? De første 6 uger var også virkelig intense – og hårde, det indrømmer jeg gerne. Vi var altså ret pressede ind imellem af mangel på søvn, renlighedstræning og træning og stimulering i al almindelighed – og af at skulle lære hende og hendes signaler at kende. Fuld fokus, op hver nat mellem 2 og 3 og i haven. Og igen mellem 5 og 6. Det var ovenikøbet koldt, og jeg var godt træt og udkørt og også mærket lidt af at stå ude i morgenkåbe og Birkenstocks i frostvejr.

Eftersom jeg arbejder hjemme, har jeg kunnet give hende – og kan give hende – full attention, og jeg skal love for, at de første uger var med fuld knald på. Der er jo så meget, som sådan en lille én skal finde ud af, opleve og lære. Der var også en kat i huset, som hun lige skulle finde ud af at omgås på den rette måde. Han er heldigvis godheden selv, og allerede efter et par uger, var de gode venner.hund-og-kat

Der har også været meget af lære for mig, og jeg går 100% op i “projektet” og lytter til alle de råd, jeg kan få. De to bøger, som jeg fra starten havde indkøbt er blevet bibler for mig,  At have hund med hjertet, som har givet mig mange gode råd om positiv og moderne hundeopdragelse. (fås på Saxo.com her). Og en lille bog om alt om racen Bichon Havanais og om dens pasning og pleje af Gitte Frikke (fås på Saxo.com her).

at-have-hund-med-hjertet


Nu er Viola 4½ måned
, vi er kommet igennem den hårde tid, og det hele går bare så godt. Hun er så kvik og lærenem, og hun er bare super sød – alle elsker hende, og pasningsmuligheder er der masser af. Hun har lært så meget, kan sitte, dække, stoppe, vente, er renlig, og går rimeligt pænt i snor. Hun bliver badet, fønnet, klippet og får klippet negle uden problemer. Jeg kom til at troppe op hos et forkert hundetræningshold – intensiv træning i stedet for hvalpetræning – men hun klarede sig så fint, at vi har fået lov til at blive. Hun er helt fin med at få redningsvest på – og sløjfen, som er blevet hendes lille varemærke. Når vi er på café eller restaurant ligger hun pænt og venter under bordet.

hund-havn

hund-sejle
Hun er med mig stort set alle steder og er så tålmodig og slår sig tilfreds ned lige meget, hvor hun kommer frem. Hun har efter nogle begyndervanskeligheder fået lært være med ude og køre i bil uden de mindste problemer, hun har været med ude og sejle for første gang uden det mindste – og i dag har vi været på cykeltur, hvor hun nyder at sidde og kigge ud af sin hundecykelkurv.

Du tænker måske, at jeg er lidt for skør med den hund, men det er svært at lade være. Hun er så nem og kær, og jeg smiler hver morgen, når jeg kigger ned i hendes kurv ved siden af min seng. Nu vågner hun heldigvis først mellem 6 og 7, så det er jo allerede blevet med et helt andet overskud det hele. Jeg nyder en masse stunder med hende dagen lang og har fundet ud af at prioritere gåture og hygge meget mere.

Én ting, som jeg slet ikke havde set komme er det sociale aspekt ved at have hund. Vi taler jo med  mange mennesker, og der har åbnet sig en ny verden af fællesskaber og samtaleemner. Især med en hvalp er der da fuld adgang til smil og kontakt, hvor man end kommer frem, og det nyder jeg meget. Her er Viola og jeg sammen med min dejlige bloggerkollega Pia fra FiftyFabulous.dk og hendes søde lille hund Fili. Ikke, at vi ligefrem mangler samtaleemner, men både vi og hundene hygger os gevaldigt sammen (det er i øvrigt hendes mand Peter, som skal krediteres for det fine billeder af os – også det i toppen af indlægget).

jp-8

Og så til slut et lille billede af Viola fra i dag, hvor hun nyder livet udendørs – med katten Oscar i kongestolen i baggrunden ♥

bichon-havanais-kat

Det var en lille update herfra, og nu er der altså en hund, der insisterer kraftigt på en gåtur (og som i øvrigt er fuld i gang med at stjæle vasketøj op af kurven) – så jeg må væk fra skærmen ud og i den friske luft. Sådan er det med mit nye liv sammen med Violsen – og det er skønt!

 

Kærlig hilsen Jeanette

Her er kvinden, der inspirerede mig til at møde min mand!

mette-reissmann-jeanette-hylleborg_2
Måske læste du i forbindelse med Stens og min 10-årsdag, at der var en indirekte årsag til, at vi overhovedet var så heldige at møde hinanden. En af mine venner, Nils, havde nemlig mødt en fantastisk kvinde på et datingsite, hvilket inspirerende mig til straks oprette en profil samme sted – og bum, så mødte jeg Sten! (det kan du læse mere om her).

“Den enkelte har aldrig med et andet menneske at gøre, uden at han holder noget af dets liv i sin egen hånd.” K. E. Løgstrup

Nu er det tid til at afsløre, hvem denne kvinde så rent faktisk er. Vi spiste frokost sammen i dag ved hendes noget specielle arbejdsplads, nemlig Christiansborg. Hun hedder Mette Reissmann og du har måske set hende som tv-vært på programmet Luksusfælden og ikke mindst som medlem af Folketinget, som hun siden er blevet.

Da jeg først mødte hende, havde hun fuld gang i sin erhvervskarriere, men hun har altid været politisk og socialt engageret og har i øvrigt også siddet i Københavns Borgerrepræsentation. Hun er blandt det mindretal på Christiansborg, der virkelig har været ude i det pulserende arbejdsliv (og hun er gået ned i løn som MF’er, så hun er ikke ligefrem levebrødspolitiker!). Hun er en kvinde med meget ben i næsen, en fighter, som også har taget sine nederlag her i livet.

Vi sad og talte om livet som politiker, hvad det kræver, og hvad man egentlig skal stille op til – og ikke mindst, hvad, der driver værket for hende. Det blev til en lang snak, som kunne jeg godt tænke mig at dele med dig her på bloggen. Vi har jo alle så mange meninger og fordomme om de mennesker, der forsøger at forme og lede vores land – men der står jo mennesker bag, som i bund og grund er ligesom os andre – på godt og på ondt, naturligvis – bare med et meget krævende og utroligt synligt job.

Én af de fordomme, som mange har, er at politikere holder utroligt meget fri og har lange sommerferier. Når jeg ser bunkerne med papirer, som ligger på Mettes kontor, så ville jeg ikke bytte. Som hun selv siger, så læser hun altid. Kalenderen er fyldt op med møder, og i en ferie vil der max. være to dage i træk, hvor hun reelt er væk fra det hele. Det er ikke nogen klagesang – hvis der er noget Mette ikke, så er det et offer – men bl.a. en forklaring på, at det ikke altid er helt let at lave en aftale med hende.

En anden ting er de sociale medier, som i dag fylder ufatteligt meget i politikernes liv. 1½-2 timer dagligt bruger hun på det, og det er alt for lidt! Anbefalingen lyder på omkring 5 timer – oveni møder, debatter, læsning m.m. Men der er jo altså kun 24 timer i døgnet – og der er også Nils at se til bare en gang imellem og hendes voksne søn Asbjørn 🙂

Kritik, kritik, kritik! Kritik er en ting, som man som politiker skal leve med på daglig basis. Det gælder i alle sammenhænge, eksternt, internt, i offentligheden og sågar til private fester. Der er yderst sjældent nogen, der roser.
Prøv at forestille dig at holde gejsten oppe på dit job på den måde!
Mette føler selv, at hun er blevet hårdere i de 6 år, der er gået på Borgen. Jeg kan nu ikke mærke det på hende helt privat – heldigvis – men hvem ville ikke tage panseret på, hvis man bliver kritiseret hver eneste dag fra morgen til aften? Det er en del af præmissen, men med især Facebook er der også blevet de mere grovkornede kommentarer, og bemærkninger i kategorien “dumme so” bliver slettet – men set.

Hvad driver så værket? Jeg tager hatten af for alle dem, der brænder for det fantastiske samfund, vi har her i Danmark. Mette er Socialdemokrat, og hun og jeg er enige om langt det meste (selvom jeg stemmer på et andet parti). På nær et par enkelte partier, er det jo i virkeligheden marginaler, vi diskuterer i Danmark, og jo ældre jeg bliver, og jo mærkeligere ting, der sker ude i verden (hvem sagde Trump?), så elsker jeg det danske samfund højere og højere.

Mette er rundet af en opdragelse, hvor hendes far som skoleleder tog sig af belastede unge og gav dem succesoplevelser, så de kunne få en uddannelse og komme videre i livet. Filosofien i hjemmet var den klassiske om at behandle andre, som man selv vil behandles. Hun kæmper mod uretfærdighed, og når folk ikke behandles ordentligt. En af hendes store kæpheste er uddannelse og kampen for, at alle reelt får samme muligheder, hvilket jo desværre ikke er tilfældet i dag. Hun kæmper også for ordentlige arbejdsmarkedsforhold uden social dumping, billige boliger og bedre integration. Endelig ligger det hende meget på sinde, at vi som forbrugere bliver behandlet ordentligt og ikke bliver snydt.
Det er ønsket om at gøre en forskel, og præge tingene i den retning, som hun brænder for, der får hende ud af sengen hver morgen og stille op til hårdt arbejde og masser af tæsk.

Hvordan bliver der tid til Luksusfælden? Mette laver ind i mellem nogle afsnit af Luksusfælden på TV3, og det er noget, hun elsker. Det er tid, som hun oplever som ferie, og ikke som arbejde. Simpelthen, fordi hun føler, at hun gør en forskel for de mennesker, der medvirker.

Samtidig er Mette jo også en tough cookie, der ikke er bange for at give en opsang for åben skærm. Det er noget af det, jeg elsker ved hende – hun er knivskarp, har sine meningers mod, og så er hun i øvrigt også sjov!
Man skal heller ikke tage fejl, for bag den sociale indignation ligger der også en traditionel tankegang om ret og pligt. Lige så meget, som hun kæmper for de svage i samfundet, eller når folk ikke behandles ordentligt eller retfærdigt, lige så meget tager hun afstand, når andre udnytter systemet, snyder eller ikke bidrager, selvom de kan. På den måde, er hun hverken naiv eller pladderhumanistisk, men slet og ret bare et ordentlig menneske.

Jeg er på mange måder taknemmelig for, at Mette kom ind i mit liv og inspirerede mig – og stadig gør det! Nu har du forhåbentlig også lært mennesket bag politikeren lidt bedre at kende ♥ 

Kærlig hilsen Jeanette

PS. Du kan i øvrigt følge Mette på Facebook her.

I dag skinner solen for min elskede

Sikke en skøn søndag, næsten vindstille og med solens stråler, der for alvor varmer og giver os en tiltrængt forsmag på sommeren ♥
Det er også min mands fødselsdag, og er der nogen, der fortjener sådan en dejlig dag, så synes jeg selvfølgelig, at det er ham (du kunne fornyligt læse om vores 10 årsdag, og hvordan vi mødtes her).

Jeg fandt lige det her billede fra hans sidste runde fødselsdag. Det er 7 år siden – som tiden dog går. Næsten gang bliver det tres, men det altså er ikke noget, vi taler højt om.
Der var håret lidt længere, for han er en mand, der godt kan lide at skifte frisure ind imellem – og også går en hel del op i sit tøj. Det er ikke noget, jeg skal blande mig i, for det har han helt styr på selv (heldigvis).

jeanette-sten-hylleborg

Sten er først og fremmest et meget generøst menneske, som ser det som en glæde at kunne dele med andre. Han er ofte den glade giver, og det er jeg stolt af. Han er loyal, og han er et familiemenneske, som nyder fællesskabet. Ham har jeg været heldig med!!!!

Noget af det, som jeg blev tiltrukket af – og nok også lige præcis havde brug for – var også hans struktur og disciplin. Han har simpelthen styr på tingene og er parat til at gøre en indsats. Lige nu, mens jeg skriver, er han ude i vores have og dyrker sin tai chi. Det er også noget, der kræver tålmodighed og vedholdenhed, men han har gjort det dag ud og dag ind i 12-13 år, og det giver en fysisk og åndelig styrke, som man kun kan misunde.

Til gengæld har jeg fyldt en masse “uorden” og aktiviteter ind i hans liv. Måske var det også dét, som han havde brug for. Sådan vælger vi jo hinanden ubevidst. I øjeblikket er en han en hårdt prøvet mand, for det seneste, han har valgt at sige ja til, er lille Viola. Foruden webshop, hus, have og kat endnu et tilvalg af forpligtelser. Men, som han sagde til mig i dag: så er der jo også masser af glæde, lykke og kærlighed.

sten-hylleborg
Nu er det ved at udvikle sig til en tale, kan jeg godt se, men denne her skal alligevel også med. Sten er meget positiv og næsten altid glad. Hvis jeg spørger, om han har sovet godt, kan han finde på at svare: Jeg har været vågen rigtigt mange gange, men NÅR jeg har sovet, har jeg sovet godt!

Det kan man da kun blive inspireret af. Så stort tillykke til min elskede, og nyd søndagen derude.

Kærlig hilsen Jeanette

Jeg er i støvsugerhimlen!

stoevsuger-dyr-haard
Som du måske bemærkede, da jeg skrev om mit nye liv med hundehvalp, så valgte min støvsuger – selvfølgelig – at gå stendød bedst, som jeg syntes, at alt var kaos i forvejen.
Jeg valgte at tage det som en håndsrækning og en opgave mindre (læs mere her), men det kunne jo ikke gå ret længe 😉

Nogle gange er der en mening med det hele, og den nye støvsuger har gjort livet lidt nemmere her i huset! Den hedder Zoo’e og er fra Bosch – og den er simpelthen designet til fjerne dyrehår effektivt fra tæpper og gulve. Og jeg vil sige, at uanset, om du har dyr – hvis du har nogle besværlige tæpper, og generelt bare gerne vil have en støvsuger, der tager fat udover det sædvanlige – så kast dig endelig over det knaldrøde lyn.

Den har et specielt ekstra mundstykke med en roterende “snegl” af korte børster, der lynhurtigt nærmest graver alle hår og urenheder op af tæpperne. Jeg har aldrig prøvet noget lignende. Det er som at starte en mindre knallert, men så glider den ellers over tæpperne som en leg. Hunden har en lille uldtæppe, som også bliver fyldt med græs og skidt, som borer sig godt ind. Det støvsuger jeg på laveste styrke, og så er det fint igen. Hundehårene er jo ikke det største problem hos os med en allergihund – men kattehårene derimod er i rige mængder og sætter sig godt fast i tæpperne. Begge dyr har jo derudover græs og skidt og snuller med ind, hvilket jo ikke helt kan undgås.

Jeg har en fornemmelse af, at der må have været en kvinde eller to inde over designet af Bosch Zoo’o – eller et andet geni. Den suger sindssygt kraftigt, mundstykket er fleksibelt og bevæger sig i alle retninger, ledningen er ekstra lang (15 m.) og rulles let op, støvsugerposen er ekstra stor, og endelig den har et særligt filtersystem, så den ikke kommer til at lugte grimt. G-e-n-i-a-l-t!

bosch-proanimal
Det allermest vidunderlige af det hele. Det sorte tæppe på vores trappe, der går helt fra kælder til første sal, og som jeg tidligere har forbandet her på bloggen (og ikke desto mindre aldrig har fået skiftet ud). Det har kostet mig så meget tid og så store frustrationer at få rent, så det var den store test. Jeg var målløs første gang, jeg støvsugede det med Zoo’en! Det bliver helt rent på ingen tid.

Jeg er simpelthen i støvsugerhimlen – så meget, at jeg tog mig selv i at gå og synge  I’m in heaven forleden, da jeg gjorde rent ♥

Kærlig hilsen Jeanette