Kan chiafrø erstatte fiskeolie?


chia-kapsler

reklame-blogKost og ernæring er lidt af en jungle af finde rundt i for de fleste af os, hvilket jo er naturligt, eftersom det er en videnskab i sig selv. Jeg prøver generelt at leve fornuftigt og varieret og bruge min sunde fornuft – uden på nogen måder at være fanatisk. Men én af de ting, som jeg alligevel tænker over er vores store vestlige problem – nemlig forholdet mellem omega 3 og omega 6. Vi får ALT for meget Omega-6, typisk fra planteolier, der gemmer sig i rigtigt mange færdigprodukter.

For at rette op på balancen, prøver jeg at begrænse indtaget Omega-6 fra industrifremstillede produkter, der indeholder fedt – færdigdressinger, mayo, kiks, kager slik m.v. – og samtidig tager jeg fiskeolie som kosttilskud hver dag, fordi jeg bare må erkende, at jeg ikke er god nok til at dække behovet gennem kosten, hvilket vil sige 2 hovedmåltider og 3-4 gange fiskepålæg om ugen (læs mere her).

Da jeg blev spurgt, om jeg kunne tænke mig at prøve chiafrøkapsler fra Natur Drogeriet, sagde jeg straks ja – chia er en fantastisk kilde til Omega-3, og så er der en lækkerhed over tanken om olien fra de fine små frø. Måske lidt mere lækkert end fisk, men de to ting kan altså ikke 100% sammenlignes. Til gengæld kan det være fint at supplere de to ting med hinanden, så man får flere kilder til omega 3. Det kan også være, at du er veganer/vegetar og derfor ikke vil have fisk. Du kommer dog til at mangle noget ved at få for lidt fisk – kroppen kan selv gøre en del, men der skal rigtigt meget til af soja, valnødder, hampfrø, chiafrø, rapsolie og hørfrø. Er du vegetar/veganer kan du i stedet gå efter tilskud af alger, som faktisk også indeholder EPA og DHA. Se fx her (reklamelink)

Chiafrø bidrager positivt til omega 3/6-balancen og til blodtryk, kolesterol og hjerte samt modvirker forskellige inflammatoriske tilstande. Hvad man dog ikke direkte får er fordelene fra Omega-3 fedtsyrerne EPA (eicosapentaensyre) og DHA (dokosahexaensyre), som udelukkende findes i fisk og havdyr, og som er de mest gavnlige for vores sundhed. Omega-3 fedtsyrer er essentielle, hvilket betyder, at vores krop ikke selv kan producere dem, og at vi derfor må have dem tilført via kosten.

Chiafrø indeholder kun Omega-3 af typen kaldet ALA (alfa-linolensyre), som ikke er helt så vigtig som EPA og DHA. Kroppen omdanner dog selv ALA til både EPA og DHA, men ikke i ret store mængder, og det varierer fra person til person. Det kræver ret store mængder ALA at producere optimale mængder af EPA, og især DHA.

Så svaret er, at chia ikke kan erstatte fiske/fiskeolie/alger helt. Det er et fantastisk frø med et højt indhold af gavnlig Omega-3 og andre næringsstoffer. Kapslerne er perfekte til at medvirke til sikre den vigtige balance mellem omega 3 og 6. Men husk, at de stadig skal suppleres med indtag af fede fisk og/eller fiskeolie eller alger for at få nok af de gavnlige EPA og DHA fedtsyrer.

Du kan læse mere om chiafrøkapslerne på Natur Drogeriets hjemmeside her.

Kærlig hilsen Jeanette

 

Velourjakke og toulon bukser – se mit look!

Indlægget indeholder reklamelink!

Jeg vil lige vise dig et par køb, som jeg er så super glad for. Det er nyt og anderledes og et eksempel på, hvilke elementer, du kan tilføre, hvis du gerne lige vil opdatere dit look lidt med noget af det allernyeste. Der er selvfølgelig masser af andre muligheder som fx leopard, blomster, striber og pangfarver.
Jeg kan nu stadig godt lide at holde mig inden for det nogenlunde enkle, men i stedet lege med materialer og snit. Her har jeg valgt velour i en dyb lilla og et par sorte flagrende bukser.

velour-jakke-moliin

Først og fremmest, så kan jeg slet ikke få armene ned over al den velour, vi ser i moden nu. Jeg har altid været vild med velour, og min nye bløde lidt py-agtige jakke fra Moliin er bare et HIT!
Jeg er nok nød til at have bukserne til også, så jeg kan iføre mig et helt sæt. Men jakken i sig selv er fantastisk, hvis du ikke vil kaste dig ud i velour – eller i lilla – fra top til tå. Jeg tør godt, og synes det er helt fantastisk. Den fås hos Magasin her, men skynd dig, hvis du skal have fingrene i den.

I dag har sat jakken sammen med et par vidde bukser fra Totême – et par såkalde touloner med slidser i benene. De er i silke og et lidt ekstravagant køb, det indrømmer jeg. Til gengæld bruger jeg dem til hverdag og fest og med alt fra sneakers til stiletter. Et klassisk køb, som vil holde i masser af år. Gås hos Boozt.com her (reklamelink)

toulon-toteme

Kast dig endelig ud i velour, farver og vidde/løse bukser, hvis du trænger til et nyt frisk pust til garderoben ♥


Kærlig hilsen Jeanette

Se den nye labre Goodiebox

Reklame for Goodiebox

goodiebox-members-box

Det kommer selvfølgelig an på, hvad man lige er til, eller står og mangler, men der burde være rigtigt god value for money for de fleste i den nye Goodiebox, som nu kan fås. Prisen er som altid 169 kr., og værdien er 650 kr.

Da jeg hentede min box på mit lokale afhentningssted forleden, lagde jeg mærke til, at der var Goodiebox’e mange steder på hylderne, så der var en del, som skulle hjem og hygge sig med at åbne månedens overraskelse.

Denne gang er overskriften Members box og er sammensat ved hjælp fra fire faste medlemmer og indeholder nogle rigtigt fine ting.

Denne gang vil jeg fremhæve NAILS INC Ridge Filling Base Coat (værdi 145 kr.), som virkelig er god. Jeg har lige lagt en fin neglelak med den, hvor den udglatter neglen og danner en rigtig god basis for en smuk lakering. I boxen er der ENTEN en base eller en top coat, men mon ikke begge dele er lige super gode.

nails-inc-base-coat

Fodmasken fra Miqura er bare ren forkælelse og en 20 minutters afslappende hjemmebehandling, som efterlader babybløde fødder (værdi 69 kr.).

miqura-foot-maskHar du brug for en god vippecurler, så er der en fin en af slagsen i månedens box fra The Vintage Cosmetics Company (værdi 60 kr.). Pres den på vipperne tæt på øjet i ca. 20 sekunder og påfør derefter mascara.goodiebox-lash-curler

Pixi by Petra Multibalm (værdi 110 kr.) kan bruges på kinder og læber, og jeg foretrækker den på læberne en gennemsigtig gloss ovenpå. Så får man smukke naturlige læber.
Du får også en Millesis® Active Eye Light fra Emité make Up, som både lysner og plejer øjenomgivelserne, så looket friskes op. (værdi 190 kr.)

pixi-by-petra-goodieboxEndelig er der to prøver på Ole Henriksen helt spritnye serie til fedtet og kombineret hud, Counter Balance Oil Control Hydrator, 7 ml. og Find Your Balance Oil Control Cleanser 29 ml. Virker matterende og reducerer porerne. Måske ikke lige til min hud, men den skal nu prøve alligevel som en slags dybderens.

Du kan få fat i august måneds box hos Goodiebox lige her. Den koster 169 kr. inkl. forsendelse og er uden binding.

Kærlig hilsen Jeanette

VIND! Fantastisk hudpleje fra Filorga

Præmien er sponsoreret af Filorga!

Jeg har fået lov til personligt at sammensætte og udlodde tre wonders fra det franske mærke Filorga, der laver meget avancerede og virksomme produkter, der virkeligt forbedrer hudkvaliteten, så det kan ses!

Konkurrencen er slut – tusind tak for alle de fine kommentarer ♥
Hjerteligt tillykke til den heldige, der kom ud i lodtrækningen: Annette Aarre Dalsgaard

Jeg bruger for tiden serien selv og har de sidste par måneder fået lov at teste den nye NTCF-REVERSE serie, som lanceres i Danmark her i september. Jeg kan derfor af egen erfaring tale med om, at huden bliver synligt flottere, klarere og mere glat nærmest for hver dag, der går.
Jeg er meget fint tilfreds med udstrålingen af min 51-årige hud 🙂

filorga

Jeg har håndplukket en fantastisk trio – en lotion, en serum og en creme til en samlet værdi af 1.875 kr. –  som du kan være den heldige at få lov hjem på hylden!

Allerførst skal jeg lige forklare lidt om NTCF, som indgår i alle Filorgas produkter (du kan i øvrigt læse meget mere i indlægget her). NCTF-formlen indeholder 53 plejende ingredienser, herunder 23 aminosyrer, 12 vitaminer, 6 mineraler og hyaluronssyre identisk med den, som anvendes i filler injektioner (som Filorga er en af verdens førende leverandører af). Det er klinisk dokumenteret, at denne formel har en effekt på alle de parametre, som de fleste af os drømmer om: fugt, fasthed, glathed og en mere ensartet hud med finere porer

I den nye Reverse-serie er koncentrationen af NCTF højere end nogensinde og i en koncentration som i professionelle injektionsbehandlinger inden for anti-age.

***

VINDEREN af konkurrencen får et super sæt bestående af:

Filorga NCTF-ESSENCE Lotion Régénérante Suprême. En såkaldt “før-serum” eller primer, der forbereder huden til de øvrige produkter. Den er i sig selv en fugtbombe, der øjeblikkeligt opfrisker og forbedrer huden. Bruges morgen og aften på renset hud. En lille smule fordeles i håndfladerne og klappes ind i huden.
Værdi 425 kr.

filorga-lotion-supreme

Filorga NCTF-Intensive Serum Régénérant Suprême. En sindsygt potent serum med samme koncentration af NCTF som i injecerbare behandlinger, som reducerer linjer og rynker og giver større fasthed og ensartethed i huden. Indkasplet retinol (A-vitamin) øger desuden cellefornyelsen.
Værdi 725 kr.

filorga-nctf-serum

FILORGA NCTF-Reverse Créme Régénérant Suprême. Til sidst sætter du prikken over i’et med en creme, som du kan bruge både morgen og aften, hvor en duo af hyaluronsyre og peptider, sammen med det unikke NCTF-kompleks, giver næring og nyt liv til huden, strammer op og udglatter.
Værdi 725 kr.
filorga-nctf-creme

Sådan deltager du i konkurrencen!

Skriv en kommentar i feltet under indlægget. Skriv lidt frit fra leveren om, hvor meget, du går op i din hudpleje, og hvorfor du godt kunne tænke dig at prøve Filorga.

Jeg trækker den heldige vinder af denne fantastiske præmie næste fredag den 1. september blandt alle kommentarerne.
Vinderen offentliggøres her på siden og får direkte besked.

Held & lykke ♥

Kærlig hilsen Jeanette

 

Klassisk Kérastase – bare endnu bedre!

kerastase-nutritiveFør i tiden, i 70’erne og 80’erne da jeg var barn og ung, og da udbuddet af al ting ikke var så stort som i dag, stod Kérastase som noget af det allerbedste og fineste hårpleje, man kunne få.
Jeg husker endnu serien fra Kérastase med de orange låg og den legendariske shampoo Bain Satin. Den, som var en vild luksus, da man var ung og studerende. Som duftede som en drøm, og vaskede håret så blidt og lækkert, og som så så flot og dyr ud på badeværelset (det gør det stadigvæk).

Men det er altså ikke bare ren nostalgi, for Kérastase kan i dén grad stadigvæk. Min gamle drømmeserie, som i øvrigt hedder Nutritive, kan faktisk bare endnu mere, for den er selvfølgelig blevet udviklet og reformuleret over årene.

kerastase-nutritive-serieDe gamle skønne Bain Satin shampoo’er lever stadig i bedste velgående, og der er ovenikøbet kommet en variant til meget tørt og skrøbeligt hår, der hedder Bain Magistral. Til mit hår, som nærmest suger selv det mest nærende pleje til sig, er den noget nær perfekt!

Den plejer, reparerer og giver fugt til håret – det bliver blødt, men stadig ikke for blødt og dermed umedgørligt. Selv beskriver de, at håret bliver elegant – ja, ja, tænker man, men der er noget om det! På billedet øverst har jeg ikke gjort det store ved håret udover at lufttørre det og bruge olien, som du finder længere nede. Pandehåret har det fået et par tag med krøllejernet. That’s it. Og når jeg har taget mig tid til at fønne og glatte det, så bliver det altså virkeligt fint! En anden ting er, at serien nedsætter føntørringstiden markant.

Jeg har brugt kuren Nutritive Mask Magistral i spidserne og den cremede conditioner Nutritive Fondant Magistral i toppen. Det gode ved serien er i øvrigt, at den kan bruges i hovedbunden uden at genere eller tynge frisuren. Håret bliver blødt, luftigt og let, og spidserne bliver tydeligt flottere (husk også olien længere nede, hvis du har tendens til krus eller flossede spidser). Strengt taget, så trænger jeg til en klipning, men jeg føler det altså ikke helt så presserende nu, og jeg havde en meget bedre følelse allerede efter første hårvask.

efter-kerastaseTilbage til olien, som forståeligt nok er et kæmpe hit fra Kérastase, Elixir Ultime. Det var bestemt ikke noget, som fandtes i min ungdom. Den gang var en kruset hår som mit virkeligt håbløst, for der fandtes ikke det væld af lækre olier og plejeprodukter, som der gør i dag, og jeg var så uendeligt træt af mit krøllede og fra naturen lidt tørre hår og lidt krusede struktur. I dag elsker jeg mine krøller, men det er KUN fordi, der findes olier som denne, der kan samle det, så det ikke bare er en ulden høstak.

Jeg bruger olien i det våde hår, og også i tørt hår til at samle spidserne og glatte overfladen. Den er i øvrigt farveløs, hvilket er godt for os med grå indslag i garnet! Den fedter ikke, så jeg kan sagtens fylde et par pump på i løbet af dagen.

kerastase-elexir-ultime

De gamle klassikere kan altså i den grad stadig, og nogle af dem endda bare endnu mere. Jeg er glad for, at jeg fik prøvet den gamle drømmeserie igen, for den hæver sig altså langt op over gennemsnittet. Jeg bruge de mest rige og kraftige udgaver i serien, men der findes også varianter til fint hår, og det gode er, at håret på ingen måder bliver tynget, men bare gennemplejet og lækkert.

Kærlig hilsen Jeanette

Older posts